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能量摄入以粮食为主 复习和考试阶段，学生用脑较多，所耗费的能量也较多，如果能量不足，会造成大脑反应迟钝，记忆力下降。血糖是大脑的唯一能量来源，由碳水化合物转化而来。粮食里含有丰富的碳水化合物，所以考生每天应摄入充足的粮食，以保障大脑的能量供给，保持活跃思维。 微量营养素不能少 足量的氧气对于维持大脑的正常功能具有重要的意义，而大脑所需的氧气主要靠血液中的血红蛋白来进行输送。血红蛋白的合成需要足够的铁和叶酸，另外维生素C和铜可促进铁的吸收和转运，为此在膳食中应适当安排富含铁、叶酸、维生素C和铜等微量营养素的食物，如动物肝脏、蛋类、大豆、蔬菜水果等，以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。 提高大脑反应效率，不应忽略Ｂ族维生素尤其维生素B1的摄入。它们可以帮助脑细胞清除酮酸、乳酸等可以令人产生烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状的人体疲劳素，保持头脑清醒，思路敏捷。五谷杂粮是Ｂ族维生素的一个重要来源，因此家长为考生安排饮食时，不要只吃大米和白面，还应吃些粗杂粮，如燕麦、小米、薯类。必要时额外补充B族维生素，以满足需要。 此外，维生素A、维生素E、硒等有助于加强考生机体的免疫力，保障考生在复习和考试期间保持良好的身体状况，避免出现感冒等不适，应适当补充。 适当补充益脑健脑食物 蛋白质是脑细胞的重要组成成分。考生大脑中蛋白质代谢非常旺盛，其学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而且考生正处于青春发育期，对蛋白质需求量较成人多，所以要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质主要来源于动物性食物和豆类食物，为此在备考期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等食物。必要时，也可以通过补充一些含有优质蛋白质的保健食品，以健体益脑。 除蛋白质外，备考期间，考生还可以适当吃些补脑健脑的食物。如DHA能活化脑细胞，增强记忆力，可适当多吃海鱼和海产品来摄取丰富的DHA；银杏提取物能改善脑部血液循环，帮助营养素和氧气能更好地被脑组织吸收、利用，还能改善神经间信号传递，增强记忆力。如果担心不容易通过饮食获得有效的银杏提取物成分，可选择食用银杏提取物类保健食品。 备考期间，考生只要注意饮食的合理搭配，食物多样化，不偏食，不挑食，就能促进体格发育和维持良好的大脑功能。然而，考生在考试期间往往会存在不同程度的紧张、焦虑等情绪，造成食欲不振，形成营养素需求量增加而摄入量又相对不足的矛盾。这时建议选用一些营养补充剂来调节饮食的不足，以帮助大脑功能的有效发挥，提高复习、考试效果。 本文仅代表作者个人观点
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附录：安利纽崔莱学生营养保健套餐
现在一些高校国防、刑侦等专业录取计划都未能按照原计划完成，原因是中学生体质差、体检不合格、无法通过体能测试，成绩达到提档线标准却无法录取，为什么呢？一是体能测试不合格。二是体检不合格，除历年最容易出现的视力、身高、体重不合格外，高血压、高血糖、高血脂等中老年易发的“三高”疾病竟然也出现在了高中生的体检表中。 这也就是说，青少年的营养非常不均衡，部分甚至营养缺乏！这似乎有些不合情理。有专家介绍：我国青少年营养严重缺乏，一是表现在能量、蛋白质以及钙、铁、维生素等各种营养素普遍缺乏。二是表现在铁、维生素A等微量营养素普遍缺乏。同时，男生肥胖症、女生盲目减肥导致体重偏低等状况也非常严重！ 如今学生的学习压力太重，竞争日趋激烈，学生只顾埋头学习，忽略了饮食营养的补充；二是：学生自制能力有限，忽略了全面补充营养的重要性，故而肥胖症多有发生，而女生则盲目减肥，导致体格下降。因此，我们应该呼吁：大家都来关注青少年的营养状况。
青少年日常均衡营养补充套餐(适合12-18岁青少年群体补充)
人体所需要的各种营养素，主要靠膳食来提供，因此，膳食构成合理与否，直接关系到青少年发育成长的好坏、体质的强弱，乃至寿命的长短。处于青春期的朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理均衡的营养。
青少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。要使膳食构成合理化，需要科学搭配，青少年在日常饮食中，就必需额外的补充各种营养食物
安利纽崔莱优质蛋白质粉，早晚(饭后)服用,每次1勺
安利纽崔莱大宝综合营养31天，早晚(饭后)服用,每次三片
此套餐为青春发育期的少年提供科学的合理的营养补充，使之日常膳食营养更均衡，身体发育更健康。除了补充这些营养外，还应该多补充蔬菜和水果以及牛奶、豆类食品，肉类食品，肉蛋奶，是补充优质蛋白的一大类食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
考前全面均衡营养补充套餐(适合12-18岁青少年群体补充)
高考是关系到高三学生进一步深造的关键的考试，所以不管是考生还是家长，都是非常重视。科学合理的安排考生的膳食，对于保证学生的身体健康和他充沛的精力，都有非常重要的作用。在高考前膳食的安排非常重要的一点，就是要补充他脑消耗所需要的各种特殊的营养物质。比如说优质蛋白的提供，也就是说蛋白质营养价值比较高的一些食物，还有就是一些健脑方面的食物，以及能够增加考生耐力方面的和抗疲劳方面的营养物质的提供.
安利纽崔莱优质蛋白质粉，早晚(饭后)服用,每次1勺
安利纽崔莱大宝综合营养31天，早晚(饭后)服用,每次三片
安利纽崔莱银杏DHA-益智健脑增强记忆 随三餐(饭后)服用,每次1粒
除了添加以上的营养补充食品外，天热的时候，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，比如说苦瓜、冬瓜、绿豆等等，这类食物，也可以给孩子们在膳食当中增加一些.
青少年眼睛保健营养补充套餐(适合12-18岁青少年群体补充).
相关调查表明，我国中学生近视率为55.22%，高中生则高达70.34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人,而且现在近视人群在急剧低龄化趋势发展，据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，其营养结构不合理也是导致主要原因之一。
安利纽崔莱优质蛋白质粉，早晚(饭后)服用,每次1勺
安利纽崔莱大宝综合营养31天，早晚(饭后)服用,每次三片
安利纽安利越橘益视胶囊(护眼素)每日1次，每次2片，早餐或晚饭后服用
可选辅助产品:纽崔莱钙镁D(补钙),纽崔莱VC(强抗氧化,清除自由基,减轻氧化压力,),纽崔莱天然胡萝卜素(维护皮肤和粘膜健康，特别是眼角粘膜，可预防近视).及纽崔莱维生素A+锌（纽崔莱维生素A+锌维持正常视觉，为视紫质的主要成份，维护上皮组织的正常，保护身体器官：头发、鼻泪管、毛囊等 ，增强呼吸系统免疫力，增强肠胃的吸收功能 ）
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